Bananen Quark mit Chia Samen
Wenn es in der Frueh schnell gehen muss, ist eine Quarkspeise Morgens gleich gemacht. Einfacher und Stressfreier kann man den Tag nicht beginnen. Uebrigens wird der Obstquark auch gerne mal als Zwischenmahlzeit serviert. Schmeckt immer und das Obst kann beliebig gewaehlt werden, je nach Saison.
150 g Quark
1 1/2 Bananen
1 TL Chia Samen
1/4 TL Ceylon Zimt
1 TL Waldhonig
ein paar Cashewnuesse
1 Banane mit der Gabel zerquetschen und in ein Mueslischaelchen geben. Darauf den Quark und mit der Gabel gut vermengen. Die halbe Banane in Scheibchen schneiden und ueber den Quark geben. Zimt darueber staeuben.
Den Teeloeffel Honig darueber traeufeln, Chia-Samen ueber den Quark streuen und zum Abschluss die Nuesse darauf verteilen.
Schon fertig. Ging doch schnell, oder?
Wuensche Euch einen guten Start in einen wundervollen Morgen!
ayurlie - 20. Feb, 04:38
