Heidelbeer-Haferflocken Smoothie
Eigentlich ist mein Smoothie gar kein Smoothie, da die Basis des Getraenks nicht das Fruchtmark bzw. Fruchtpueree ist, sondern die Haferflocken mit Joghurt. Aber das sollte uns nicht stoeren, denn cremig ist er allemal. Aber nicht nur das, einfach in der Zubereitung und unheimlich saettigend, Kalorienarm, schnell gemacht und gesund.
Also alles was man am Morgen zum Fruehstueck benoetigt. Oder einfach mal fuer Zwischendurch wenn der Heisshunger einem am Nachmittag ueberfaellt.
Fuer 2 Personen benoetigt ihr:
120 g Haferflocken
200 g Joghurt
150 g Heidelbeeren
ca. 60 g Milch, je nach der gewuenschten Konsistenz des Smoothies
evtl. etwas Suesse dazu geben (z.B. Honig)
Die Haferflocken mit Joghurt mischen und ueber Nacht im Kuehlschrank quellen lassen.
Am naechsten Morgen Haferflocken-Joghurt mit Heidelbeeren in einen Mixer geben, Milch aufgiessen, wer moechte suessen und mixen.
Wer es etwas fluessiger mag giesst einfach nochmal Milch nach.
In Glaeser fuellen und den Tag mit einem leckeren Smoothie beginnen.
ayurlie - 14. Aug, 05:26
